Slovensky (EUR)
Česky (CZK)
English (EUR)
Magyar (HUF)
Deutsch (EUR)Vitamin E: učinki, viri, dnevni vnos in dodajanje
KINGRAY SVETOVALNI KOTIČEK · VITAMIN E
Vitamin E: učinki, viri, dnevni vnos in dopolnjevanje
Primerjajte sedem izbranih prehranskih dopolnil glede na količino vitamina E v priporočenem dnevnem odmerku. V pregledu so multivitamini, kolagenski napitki in kapsule, razvrščeni po deklarirani vsebnosti od 48 mg do 12 mg, ne po učinkovitosti.
Katera zdravstvena trditev je odobrena za vitamin E?
Vitamin E ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
V skladu z Uredbo (EU) št. 432/2012 se lahko ta trditev uporablja samo za živilo, ki izpolnjuje pogoje za navedbo, da je vir vitamina E. EFSA presoja znanstvene dokaze, Evropska komisija pa zdravstvene trditve odobri s predpisi.
Trditev ne pomeni, da dopolnilo odpravlja gube, izboljšuje plodnost, čisti žile ali nadomešča zaščito pred soncem. Višji odstotek PDV ne pomeni močnejšega ali zagotovljenega učinka.
12 mg = 100 % PDV: kako primerjati odmerke?
Referenčna vrednost vitamina E za označevanje živil za odrasle v EU je 12 mg α-TE. Tako 24 mg pomeni 200 %, 30 mg 250 %, 39 mg 325 % in 48 mg 400 % PDV. PDV je referenčna vrednost za označevanje, ne individualno priporočilo za jemanje dopolnila ali zgornja varna meja vnosa.
α-TE pomeni ekvivalente alfa-tokoferola. Nekatere strani uporabljajo kratico TE, druge navajajo le mg. Primerjava povzema deklarirano vsebnost vitamina E in odstotke; ne izračunava jih iz mase vitaminske sestavine. Ob nejasnostih preverite obliko in količino na aktualni etiketi.
15 % od 12 mg je 1,8 mg. Ta izračun ni univerzalen pogoj za poljubno porcijo vsakega živila. Pogoji za navedbo »vir vitamina E« se presojajo glede na veljavna pravila in vrsto izdelka.
Prehranski viri in oblike vitamina E
Vitamin E najdemo tudi v rastlinskih oljih, oreških in semenih. Dopolnilo ni samodejno potrebno za vsakogar.
Na etiketah sta lahko navedena d-alfa-tokoferol ali dl-alfa-tokoferol oziroma njuni estri. Pretvorba iz IU je odvisna od oblike. Za primerjavo IU in mg ne uporabljajte enega univerzalnega pretvornika.
Primerjava sedmih dopolnil z vitaminom E
Količine se nanašajo na navedeni dnevni odmerek, ne na celotno pakiranje. Izdelki so možnosti za primerjavo, ne priporočena skupna kombinacija. Upoštevajte celotno sestavo, alergene in opozorila.
Swedish Collagen HAIR
48 mg vitamina E
400 % PDV
Dnevni odmerek: 25 ml
Kolagenski napitek z ribjim alergenom, sladili in izvlečkom zelenega čaja. Dnevni odmerek vsebuje 10 mg kofeina in 15 mg EGCG. Upoštevajte posebna opozorila na etiketi.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
Swedish Nutra Man Multivitamin
39 mg vitamina E
325 % PDV
Dnevni odmerek: 15 ml
Multivitamin za odrasle s 50 mg kofeina v 15 ml. S sladkorjem in sladilom. Ni priporočljiv za otroke, nosečnice in doječe ženske.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
Swedish Nutra Woman Multivitamin
39 mg vitamina E
325 % PDV
Dnevni odmerek: 15 ml
Multivitamin za odrasle s 50 mg kofeina v 15 ml. S sladkorjem in sladilom. Ni priporočljiv za otroke, nosečnice in doječe ženske.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
KINGman Pro
30 mg vitamina E
250 % PDV
Dnevni odmerek: 2 kapsuli
Večkomponentna formula, ki vključuje vitamina C in E ter natokinazo. Vsebuje sojo. Če jemljete zdravila, preverite primernost celotne sestave.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
KINGimmuno 2.0
24 mg α-TE vitamina E
200 % PDV
Dnevni odmerek: 2 kapsuli
Kompleks z vitaminoma D3 in K2 ter izvlečkom zelenega čaja. Upoštevajte opozorila: ni namenjen mlajšim od 18 let, nosečnicam in doječim ženskam; ne jemljite na prazen želodec ali skupaj z drugimi izdelki z zelenim čajem isti dan.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
KINGdha
12 mg α-TE vitamina E
100 % PDV
Dnevni odmerek: 2 kapsuli
Kombinacija DHA iz mikroalg, magnezija, fosfatidilholina iz soje, inozitola, vitamina E in selena. Vsebuje sojo.
Sestava, odmerjanje in opozorila →
Swedish Collagen MENO
12 mg TE vitamina E
100 % PDV
Dnevni odmerek: 25 ml
Kolagenski napitek s kompleksom Balance Blend in drugimi hranili. Vsebuje ribe in sojo. Preverite celotno sestavo in opozorila na etiketi.
Sestava, odmerjanje in opozorila →Kako izbrati dopolnilo z vitaminom E?
- Primerjajte celotno sestavo. Kompleks DHA, multivitamin in kolagenski napitek vsebujejo različne dodatne sestavine in imajo različne omejitve.
- Seštejte ponavljajoče se sestavine. Polna dnevna odmerka izdelkov Man in Woman bi skupaj zagotovila 78 mg vitamina E in 100 mg kofeina. Ta izračun ni priporočilo za sočasno uporabo.
- Preverite alergene. HAIR vsebuje ribe, MENO ribe in sojo, KINGdha in KINGman Pro pa sojo.
- Upoštevajte opozorila za zeleni čaj. HAIR in KINGimmuno 2.0 vsebujeta sestavine zelenega čaja. Upoštevajte etiketo vsakega izdelka, vključno z omejitvami jemanja na prazen želodec in kombiniranja z drugimi izdelki z zelenim čajem.
- Pri zdravilih upoštevajte celotno sestavo. Če jemljete antikoagulantna ali antiagregacijska zdravila, se pred uporabo dopolnila z vitaminom E posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Pomembne so lahko tudi druge sestavine, na primer vitamin K ali natokinaza.
Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Priporočenega dnevnega odmerka ne smete prekoračiti. Shranjujte nedosegljivo majhnim otrokom. Med nosečnostjo, dojenjem, ob zdravstvenih težavah ali pred načrtovano operacijo se o primernosti izdelka posvetujte s strokovnjakom. Ta pregled ni navodilo za odmerjanje otrokom.
Pogosta vprašanja o vitaminu E
Kateri izdelek v tem izboru vsebuje največ vitamina E?
Swedish Collagen HAIR deklarira 48 mg vitamina E v dnevnem odmerku 25 ml, kar ustreza 400 % PDV. Primerjamo vsebnost, ne primernosti ali učinkovitosti.
Ali 400 % PDV pomeni štirikratni učinek?
Ne. Odstotek PDV primerja količino z referenčno vrednostjo za označevanje živil. Ne meri učinkovitosti ali individualnih potreb.
Ali moram vitamin E vsak dan jemati kot dopolnilo?
Ne samodejno. Vitamin E dobite tudi s hrano. Primernost dopolnila je odvisna od vaših okoliščin; PDV ni navodilo za dopolnjevanje prehrane.
Ali je vitamin E v kolagenskem napitku enako kot kolagen?
Ne. Gre za različni sestavini. Odobrena trditev o zaščiti celic pred oksidativnim stresom se v tem vodniku nanaša na vitamin E.
Ali lahko kombiniram več navedenih dopolnil?
Ta primerjava ne priporoča sočasnega jemanja. Vitamin E ter drugi vitamini, minerali, kofein in rastlinske sestavine se lahko ponavljajo. Upoštevajte celotno sestavo izdelkov.
Kaj pomeni mg α-TE?
To so miligrami ekvivalentov alfa-tokoferola, s katerimi izražamo vsebnost vitamina E. To ni samodejno masa celotne sestavine, na primer tokoferil acetata.
Ali lahko neposredno primerjam mg in IU?
Ne. Pretvorba je odvisna od oblike vitamina E. Pred preračunavanjem preverite natančno obliko na etiketi.
Kaj če jemljem zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi?
Pred dodajanjem dopolnila se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Navedite vsa zdravila in dopolnila, da lahko skupaj ocenita vitamin E in druge sestavine izdelka.
Viri in način primerjave
Podatki so bili preverjeni na slovenskih produktnih straneh 18. 10. 2026. Vsaka kartica izdelka vodi do svojega vira. Gre za deklarirane vrednosti, ne za neodvisne laboratorijske meritve. Ob razlikah preverite aktualno etiketo konkretnega pakiranja. Izbor sedmih izdelkov ne predstavlja celotne ponudbe.
