Boljši spanec | KINGRAY Consulting

16. 09. 2026

KINGRAY SVETOVANJE · SPANJE IN VEČERNA RUTINA

Primerjajte sestavine in njihove funkcije

Primerjajte magnezij, kombinirano recepturo in rastlinske izvlečke. Odprite pregled sestave, dovoljenih trditev in pomembnih razlik.

Avtor: Ing. František Kokoš in sodelavci · Posodobljeno: 9. 10. 2026

Začnite z večerno rutino

Reden čas odhoda v posteljo, mirna spalnica in omejitev kofeina v poznejšem delu dneva so osnovni koraki. Pri dolgotrajnih težavah se posvetite tudi njihovemu vzroku.

MagnezijŽivčni sistem · psihološko delovanje

Magnezij prispeva k delovanju živčnega sistema.

Magnezij prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.

KINGmag4

2 kapsuli vsebujeta 148,5 mg elementarnega magnezija (39,6 % PDV). L-treonat, bisglicinat, malat in taurat. Pakiranje: 60 kapsul, 30 dnevnih odmerkov.

Preverite sestavo →

To sta dovoljeni trditvi o funkcijah magnezija. Ne pomenita, da izdelek izboljša spanje ali zdravi nespečnost. Pri primerjavi upoštevajte količino elementarnega magnezija.

Kombinirana tekoča recepturaPurple Dream · magnezij in druge sestavine

Swedish Collagen Purple Dream

25 ml vsebuje 150 mg magnezija (40 % PDV), 10 000 mg morskega kolagena, 500 mg L-triptofana in 200 mg L-teanina. Receptura vsebuje tudi baldrijan, sivko, hmelj, ashwagandho in pasijonko. Pakiranje: 500 ml, 20 odmerkov.

Preverite sestavo →

Magnezij prispeva k delovanju živčnega sistema.

Magnezij prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.

Ti trditvi se nanašata na magnezij. Druge sestavine so navedene kot opis recepture, brez obljube učinka na spanje.

Uporaba: Po podatkih izdelka 25 ml zvečer, približno 30 minut pred spanjem. Pred uporabo pretresite in upoštevajte etiketo konkretnega pakiranja. Vsebuje ribji kolagen – upoštevajte alergijo na ribe.

Rastlinski izvlečkiAshwagandha · baldrijan · sivka · hmelj · pasijonka

Pri rastlinskih izvlečkih primerjajte ime rastline, uporabljeni del, količino in morebitno standardizacijo. Sama prisotnost rastline ne potrjuje učinka na uspavanje.

Ashwagandha

Izvleček korenine Withania somnifera v kapsulah. Celotno sestavo, priporočeno uporabo in opozorila preberite na strani izdelka.

Preverite sestavo →

Purple Dream vsebuje več rastlinskih sestavin, vključno z ashwagandho. Pred dodajanjem samostojnega izvlečka preverite sestavine, ki se ponavljajo.

Melatonin in uspavanjeSplošna razlaga dovoljene trditve

Melatonin prispeva k skrajšanju časa, ki ga potrebujete, da zaspite.

Trditev se lahko uporablja za živilo, ki vsebuje 1 mg melatonina v določeni porciji. Potrošnika je treba obvestiti, da se koristni učinek doseže z zaužitjem 1 mg melatonina malo pred spanjem.

Trditev se nanaša na čas, potreben za uspavanje. Ne pomeni zdravljenja nespečnosti ali zagotovljenega izboljšanja vseh težav s spanjem. Primernost uporabe presodite glede na etiketo in svojo situacijo.

Ta razlaga ne pomeni, da zgoraj navedeni izdelki vsebujejo melatonin.

Svetloba, kofein in večerne navade

Pri večerni rutini upoštevajte svetlobo, kofein, reden dnevni ritem in okolje spalnice. Če težave s spanjem vztrajajo, se posvetujte z zdravnikom.

Pogosta vprašanja

Ali ima magnezij dovoljeno trditev o izboljšanju spanja?

Ne. V tem pregledu pri magneziju navajamo trditvi o delovanju živčnega sistema in normalnem psihološkem delovanju. Ti funkciji ne pomenita obljube hitrejšega uspavanja ali zdravljenja nespečnosti.

Ali lahko kombiniram Purple Dream in KINGmag4?

Ne samodejno. Obe recepturi vsebujeta magnezij. Primerjajte njegove količine v priporočenih dnevnih odmerkih, druga dopolnila, ki jih uporabljate, in opozorila. Če jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Ali naj k Purple Dream dodam samostojno ashwagandho?

Purple Dream že vsebuje ashwagandho. Pred kombiniranjem primerjajte celotno sestavo in priporočene dnevne odmerke. Več sestavin ali višji odmerek ne pomenita samodejno primernejše izbire.

Kdaj se o težavah s spanjem posvetovati z zdravnikom?

Pri dolgotrajnih težavah, izraziti dnevni zaspanosti ali glasnem smrčanju s prekinitvami dihanja. O primernosti dopolnil se posvetujte tudi, če jemljete zdravila, ste noseči, dojite ali imate diagnosticirano bolezen.

Pomembno: Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Pred uporabo preberite opozorila, alergene in navodila za uporabo konkretnega izdelka.

Viri in pojasnila

PDV = priporočen dnevni vnos. Količine izhajajo iz podatkov o izdelkih KINGRAY; odločilna je etiketa konkretnega pakiranja.

Trditve o magneziju in melatoninu temeljijo na Uredbi Komisije (EU) št. 432/2012 in njenih spremembah. Uporabljajo se ob izpolnjevanju ustreznih pogojev. Pri rastlinskih sestavinah ta pregled opisuje sestavo brez trditev o učinku na spanje.

Seznam dovoljenih zdravstvenih trditev v EU ↗